Après un vol long-courrier, beaucoup de voyageuses constatent le même phénomène : des jambes gonflées, lourdes, parfois douloureuses. Ce n'est pas une fatalité, et quelques précautions permettent de limiter fortement cet effet.
Pourquoi l'avion favorise ce phénomène
L'immobilité prolongée en position assise ralentit fortement le retour veineux. À cela s'ajoute la pression atmosphérique en cabine, plus basse qu'au sol, qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et l'accumulation de liquide dans les jambes.
Pendant le vol : les bons réflexes
Se lever et marcher dans le couloir toutes les heures environ, effectuer des rotations de chevilles régulières en position assise, éviter de croiser les jambes, porter des vêtements non serrants, et limiter l'alcool pendant le vol (qui accentue la déshydratation et la rétention d'eau) aident considérablement.
Les bas de contention, une aide précieuse
Pour les vols longs (plus de 4 à 5 heures), des bas de contention adaptés peuvent faire une réelle différence en soutenant la circulation veineuse pendant toute la durée du trajet.
Après le voyage : relancer la circulation
Une fois arrivée, une séance de drainage lymphatique ou de pressothérapie permet de relancer rapidement la circulation et d'évacuer l'excès de liquide accumulé pendant le vol. C'est une excellente routine à intégrer après un long voyage, surtout si vous enchaînez avec un événement important.
De retour d'un long voyage ?
Une séance de drainage ou de pressothérapie pour relancer rapidement votre circulation après le trajet.
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